健康的に痩せるダイエット方法は？

健康的に痩せたいという女性の方のために今回綺麗に痩せるための方法を紹介させていただきます！

今回は皆さんがどんな方法でダイエットをしているのか、健康を維持するために最近では、どんな方法を利用しているのかを大雑把ですが紹介をしていきたいと思います。

今後の人生の参考にしていただけれたらと思っております。今後ともよろしくお願いします！

健康になる運動！？

健康になる運動をしていますか？サプリメントばかりに頼って運動をしないなんて良く聞く話ですよね！

これからは冷え性だの低体温だのって、たくさんの病気を招く季節に入っていくかもしれませんね。ますます運動をしなければいけませんね。

そして何よりも秋の食べ物はなかなか美味しい～って思っている方も多いのではないのでしょうか？太ってしまうのならダイエットも兼ねて運動をしていかなければいけませんよね。

では、これからダイエットにもおすすめで低体温や冷え性にもおすすめの体に良い運動をたくさん紹介をさせていただきたいと思います。

もちろん運動法によっては賛否両論はあるかもしれませんが、口コミでも評判の人気の運動をピックアップするつもりですので、今後の生活のお役立てになりましたら光栄です

腹いっぱい食べても太らないために♪

私は「死ぬほど食った～！！」って思う瞬間が好きです。でも、「そんだけ食ったら太っちゃう！」なんて思われる方もいると思います♪でも、食べ方次第では、腹いっぱい食いつつ、痩せる事もできます♪

ちなみに私は半年で１７キロ７年くらい前に痩せましたが、その際も苦労したって感じはしませんでした。そのダイエットの仕方は生姜紅茶を飲み、間食をあまりしないようにしました。

生姜紅茶を飲むことで血行が良くなり、代謝アップに繋がるのでダイエットにはぴったりだったと思います。でも、生姜は刺激があるので、たくさん飲み過ぎるのは良くないので１日１杯ぐらいが良いですよ。

ゼリー系のヘルシーお菓子で

私は10年程前に交通事故入院しました。内臓は事故の衝撃で肺に水が入ってしまっただけで、あとは骨盤の骨折でした。ゆえに、食べるものの制限はありませんでした。

それよりも、激痛と毎朝の低血圧により、体力が奪われていたにもかかわらず食欲がなく、担当医や看護師の方々から「何でもいいから食べなさい」とのアドバイスをいただいていました。

そんな私にお見舞いに来る人たちが美味しいお菓子を持ってきてくれていました。その時に住んでいたのが神戸ということもあり、有名店のお菓子が多かったです。

なかでも、某洋菓子店の夏季限定のゼリーが非常に美味しかったことを今でも覚えています。ゼリー系はダイエットにも向きますよね体重もこれから何とかしたいと思っているので、ダイエットの食べ物にかなり興味があります。

低カロリーの食べ物で！

ダイエットで痩せる食べ物はいろいろありますが、竹輪は低カロリーでお腹が空いた時に腹持ちがいいです。カロリーが低いものでは、こんにゃくもかなり低カロリーなので、いいと思います。

ダイエットでは、いかに低カロリーに近いものを食べるようにしたほうが、勝負は早いです。我慢して何も食べないと、ストレスがたまり体に良くないので、出来るだけ低カロリーの食品を、選ぶのがいいでしょう。

ＭＥＣ食で糖質制限！

最近目を付けているのがＭＥＣ食で糖質制限するダイエットです。楽しく続けられそうなのであきっぽい人にもできそうなので、わたしもできるかもと考えています。

なんでＭＥＣダイエットが私にもできそうかというと、お肉やチーズ、卵を食べてよい、というかそれを中心にした食事をするダイエットだからです。

普通はダイエットにお肉はダメっていうのが多いですけど、このＭＥＣ食ではたんぱく質を多く取り健康な体になることを目指しているので、糖質はカットしてもたんぱく質は毎食しっかりと取るようになっているのです。

これなら食事の満足感もありますし、ダイエット食だからといってレパートリーが少なくなるわけでもないので、続けやすいかなと思っているんです。

利用者の口コミとかみても、お肌の調子が良くなったとか髪の毛にツヤがあるなんかの効果がでてました。タンパク質をおおくとって糖質制限することの副産物が痩せるという感じなので、減量効果だけを期待しないほうがいいかもですけどね。

お腹の脂肪を落とす！

お腹の脂肪を落とす方法はたくさんありますよね。私もダイエットして体重が１７キロ落ちましたが、その時は生姜を使用していました。

知り合いも最近、干渉波パーフェクト4000というemsを使用してダイエットをしているみたいですね。これからその知り合いに出会うのを楽しみにしています。

ローイングステッパーはおすすめ

最近ローイングステッパーが流行しているみたいですね。ツイッターやフェイスブックの友達が夏になる前に購入するつもりでお金を貯めているみたいです。

もちろん私も春前に購入はする予定ですが、なかなかどのローイングステッパーが良いのかを調べるのに時間がかかりました。

健康になりたい方、美容やダイエットに興味が有る方、身体を鍛えたい！リハビリをしたい方、筋肉を付けたい方や低体温体質の改善を望んでいる方にローイングステッパーはお勧めですね。

大きな筋肉を鍛えると効果的

私は北海道在住の26歳の男です。私は3年前まで某大手スポーツクラブにてインストラクターとして勤務しておりました。退職後、デスクワークの仕事に就職した為、体重は10キロほど増加してしまいました。

そんな中、何かトレーニング器具を購入しようと考え、購入したものが腹筋ローラーでした。両手で取っ手をつかみ、うつぶせのような状態で前後に転がす器具です。

「腹筋ローラー」という名前ですが、腹筋だけではなく、上半身を全体的に使う為、広範囲の筋力トレーニングには大変お勧めです。

ダイエットには大きな筋肉を鍛えると効果的（大筋群優先法）ですが、その理論に沿ったトレーニング器具となっております。価格も安いものだと500円程度で購入できますので、大変お勧めです！

簡単に腹筋できるワンダーコア

運動が苦手なので激しく体を動かすことやジムに通うことに抵抗があるので自宅で一人でもダイエットができるようにと探した中で腹筋ワンダーコアを購入しました。

スリムタイプではなく大きいほうなのでかなり場所を取りますが元々腹筋が苦手で自分で行うことは難しいので欲しい気持ちに勝てず15000円ほどで購入しました。

使ってみると意外なほど簡単に腹筋することができ運動が苦手な私でも100回くらいなら簡単に腹筋できます。

そして腹筋だけで使うのかと思っていましたが他にも使いかたがあり現在は腹筋と足上げ運動に毎日使用しています。

これを使ったからと言ってすぐに痩せられるわけではないですが血行が良くなり猫背も治ってきてウエスト周りが少し細くなりました。

毎日使用するからこその効果だと思っているのでできる限りはこれからも毎日腹筋ワンダーコアを使って腹筋していきたいです。

ツインビート3ターボ

emsも最近人気ですね。ツインビート3ターボというのが私の知り合いの中では流行っています。健康的に痩せるためには、食事と運動のバランスも大切ですが、急激に短期間で痩せたいと思う方はemsのようなダイエット器具を使用するのも悪く無いですね。

2020年8月17日