短時間でお尻痩せを｜ヒップアップの方法はクチコミから！
お尻痩せを短時間でしたい方の簡単なヒップアップの方法
お尻痩せのために色々と挑戦を続けています。もともと体は固い方でしたが、30歳を超えてから靴を履くのも一苦労するくらい固くなってしまいました。そこで、少しでも良くなればと思って寝る前に簡単なストレッチ（15分程度）を始めてみたところ、数日後には辛かった靴を履く動作が楽になり、効果を実感しています。
他にも、お風呂掃除や低い位置から食器を出すなど、日常のちょっとした家事の動作が苦でなくなり、生活全体が楽になったように感じています。始めてから5年以上が経ちますが、これからも続けたいと思っています。最初はかなり大きかったお尻もおかげさまで人に自慢ができるぐらい痩せた感じがします！
それ以来色々な所に行くのも歩いて行動します。今ままで車でスーパーまで買い物にいっていましたが、歩きで行くようにしました。車があるとつい頼ってしまいがちになるので、なるべく歩いてすむときは、車を使わないようにしています。
学生時代に比べて極端に身体を動かすことが少なくなってきているので、健康のためにも積極的に時間のあるときは庭にでて猫の散歩をしたり、体操をしたりしています。そのおかげか、最近は少々運動しても簡単には息切れしなくなりました。やはり体をなまらさないことが大事だと思います！
フラダンスでウエストが引き締まりました！
フラダンスのステップを踏んでいると、ウエストが引き締まりました。基本のステップである「カホロ」。膝を軽く曲げた状態で左右前後に移動する際にしっかり体重移動をすると自然と腰が揺れます。
わき腹が伸びたり縮んだりを繰り返すので、刺激になり引き締まってきます。さらに腰を回す「アミ」をするとお腹、特に下腹が刺激されます。毎日少しずつ続けるだけでウエストが細くなります。
炭水化物抜きダイエット
20歳の時ですが、炭水化物抜きダイエットをしました。きっかけは、それまではロングスカートばかり履いていたのを膝丈のスカートを履くようになった時に、あまりの足の太さに俄然としたことでした。とにかく炭水化物は一切食べませんでした。
朝食は汁物のみ、昼食は職場の給食のおかずだけ、夜はリンゴ半分、そのあとは、お風呂に入る前になわとびを1000回と腹筋を100回、これを2ケ月間続けて6㎏痩せました。もともと食べ物にそんなに執着が無く、お菓子とかジュースとかの間食も摂らなかったというのもあって、そんなに苦しい思いもせずに体重を減らすことができました。
2ヶ月後に生理が止まってしまっていることに気付き、ダイエットは止めました。その後お尻歩きダイエットというものをやってみました！かなりヒップアップもして、素敵なお尻の形になってきました♪体重も減ってきていたのでまだまだ続ける予定です♪
足を細くしながら！
すぐに細くなるわけではありませんが、毎日持続して続けると徐々に細くなります。私はこの運動で隙間がなかった太ももに隙間ができました。毎日寝る前に行います。まず最初に仰向けに寝ころびます。それから両足を直角にあげます。自分が開く限界まで足を広げます。最初は４つ数えながら開いて４つ数えながら閉じます。それを３０回します。それから今度は早く閉じたり開いたりを３０回行います。それだけ毎日するだけでだいぶ変わります。ぜひ試してみてください。
ヨガやストレッチのプチ運動で！
健康のためにしているのは朝のプチ運動。少し早起きして体を動かすだけで一日が軽やかに過ごせます。朝なので激しい運動ではなくて、ストレッチ感覚のヨガをDVDを見ながら自宅で行います。30分～余裕があれば1時間。体が目覚めるのを感じられます。
終わった後は気持ちが前向きになり、今日も一日がんばろうと思えます。就寝前はお休みヨガで、疲れを軽くして心地よく眠れるようにしています。体が軽くなると心も前向きになれるのでヨガはお勧めです。ヨガも結構下半身を鍛える関係を流すようにしています。下半身だけではなくお尻痩せにも繋がりましたので満足しています♪
歩くことでおしりが痩せる！
やせる方法は色々ありますが、やはり歩くのが一番早くて確実です。私は仕事帰りの１８時ぐらいから歩いています。音楽プレーヤーなどで好きな音楽を聴きながらテクテク歩くと良いです。できれば腰をひねって体感を意識するとベターです。特に腹筋周りを意識して腰を意識的に動かしています。
ダイエットは簡単でないと続きませんので無理のない範囲でやるといいですよ。人によっては重りをつけたりペットボトルを握って負担をかけてやるようですが、継続が大事なので、まずに気軽にできると良いですね
階段を上り下りの効果も大きいです！
数か月前、夫の転勤で一軒家からマンションの8階に引越ししました。
住み始めてからしばらくたって、明らかに自分が太ってきていることに気づきました。
原因は何かと考えたところ、引っ越す前の家は二階建てで家事をするだけで何回も階段を上り下りしていましたが、マンションの部屋はコンパクトで、かつエレベーターを使ってしまうので、日常の運動量が半分以下になっていたようです。
そこで、可能な限り階段を使って8階まで上り下りすることにしました。体型は徐々に戻りつつあり、体力も多少ついてきました。
腰回しでお尻痩せ！
私が行って短時間で効果が出た！と思えたのは、やはり腰回しでした。やり方は簡単、トイレに入った際に、左右30秒くらいづつ腰を回す、それだけです。トイレの度に毎回やっていたので、一日に5回ほどでしょうか。
結果、パンツのサイズがワンサイズ落ち、便通もよくなりました。腰を回すことで腸にも刺激が行くようです。大樹自体はそれほど変わらなかったのですが、下腹は確実にへこみました。今でも毎日続けています。
気軽なエクササイズを！
ダイエットDVDと共に運動メニューをこなすというのは、かなり効果的な手法と言えるでしょう。毎日継続する反復メニューとなるとなんといっても飽きやすくなってしまいがちです。そこで、トレーニング動画やDVDを流して一緒にやる事で「よし、今日も挫けずにてトレーニングしよう」といった意気込みもアップして、モチベーションが上がりやすくなります。
筋トレ用のレクチャービデオというのは多く市場に出まわっていますが、アメリカ合衆国を始め海外製も少なからずあります。大画面によって一連の動きなど追いながら、周囲に気を使わず痩身が取り組めることも人気を呼んでいる要因でしょう。また、プールダイエットは大変人気の高いエアロビなのです。
スローな移動であるのに、水による負担のために陸上での運動よりもとても効率良く体内の脂質を減らせるのです。これに加えて、顔や足のむくみにも有用です。なわとびダイエットの効果があるとされているのは、第一にエアロビというだけでなく筋肉を鍛える運動の方も兼ねるという所が挙げられます。
しかも、縄とびとはからだの全部を使うフィットネスな訳ですから、体全体の筋力を鍛えてくれるでしょう。そういった意味でも、脂肪の代謝についても効力があるとも言えるでしょう。ヒップに加えて上腿の痩身する取り組みは世間で注目されており、日々の通勤もしくは学校の行き帰りでシティサイクルに乗るうちに、気づけば両腿がやせていた、
お尻痩せの結果をもたらした、そんな感想はよく出てきませんか？サイクリングで比較的簡単にダイエッティングがうまくできそうです。
