ヒップを引き締める運動やダイエット！
歩く方法を変えるだけで脚がみるみる細くなります！まず、足裏の内側(親指側)に体重をかけるようにします。内股になる感じです。そして、歩き方は外側へ、ガニ股のように歩きます。その時も重心は足の裏の内側です！
初めは難しいですが、慣れれば簡単です。内ももの筋肉を意識しながら歩きましょう！内もものプルプルした脂肪がスッと落ちています。この歩き方はとても簡単で、無理がないので一時的にやるよりも、是非習慣化しましょう！常に美脚でヒップアップしていられます。お試しください！
歩くことで下半身が痩せる！
わたしは、食べ物を食べることが好きでコンビニやスーパーなどに寄ったら必ずと言っていいほど、お菓子を買って食べてしまいます。このままじゃいけないと思い、何か毎日続けられることのできる運動をしようと思いました。
そこで始めたのが音楽を聴きながらのウォーキングです。歩く前に何曲終わるまではちゃんと歩こうと決めてから歩きます。大好きな曲を聴きながらだとるんるんな気分で運動ができるのでわたしはこれで6キロ痩せることができ、ヒップアップしました。
栄養を補うためにビタミンのサプリメント
太りやすい体質のため、栄養を補うためにビタミンのサプリメントを摂っています。それでも疲れるときには、コンビニでビタミン入りの栄養ドリンクを買って飲んだりしています。また、鉄分を豊富に含んでいるほうれん草やレバーなども意識してよく食べています。
以前は朝ごはんを食べない日もあったのですが、最近ではきちんと１日３食摂るようになりました。そのおかげか、少しずつ疲れにくくなってきているように感じます。
足全体がきゅっと引き締まってきた気がします。
階段を使ってお尻を引き締めるという情報を得ました♪実行すると少しだけ、足が引き締まった気がしています。本当に軽い運動です。というのも、職場や駅で（時間に余裕のある時だけでも）エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うだけです。
特に器具を買う必要もない、ほんの少しの心がけです。できるだけ階段を使うようにしていたら、最初はしていた息切れもだいぶしなくなってきましたし、やっぱり足全体がきゅっと引き締まってきた気がします。エコで、短時間でできるのでおすすめです。
お風呂あがりの運動！
わたしがお風呂あがりにやっている運動です。片方のひざを上げて反対側のひじとくっつける動きを交互に繰り返します。これを１００回だけ毎日１か月つづけたところ、ちょっとくびれが出てきました。
おなかもすっきりしたし、太ももも筋肉がついてきた感じがします。ポイントは早くやるというより筋肉が動いてるなと感じるようにゆっくりめにやったほうが効果を感じるように思います。少しずつ体重も減ってきます！
段差を登り降りをする運動！
私は最近太ももやふくらはぎがたるんできてしまい、どうにかして引き締めないとやばい！と思い、前にテレビで紹介されていたダイエットを思い出しました。それは、椅子や階段などの段差をひたすら登り降りをする運動です。
続いても3日坊主だろうなぁと思いながら始めてみたのですが、やりだすと意外と続けることができました。結果1ヶ月ほどで目に見えて足全体が引き締められたと同時にヒップアップできて一石二鳥でした。
ソフトバレーボールに参加しています！
私は、健康のために週１回ママさんソフトバレーボールに参加しています。小さい子どもがいるのであまりスポーツをする機会もなく運動不足な生活になりがちですが、週１回２時間でもソフトバレーで汗を流すと体が引き締まったように感じます。
もともと運動が好きなので、バレーはストレス解消にもなり、二重に健康に良いです。仲間は同じ立場の人ばかりで理解があり、子どもは一緒に連れて行ってコートの周りで遊ばせておけるのも良いです。
アプリを利用して７kgの減量に成功！
歳をとって重力に勝てなくなってきたのか、お尻のたるみが気になってきました。なのでヒップアップとプラスしてダイエットをしたかったのでダイエットアプリを使用してトライしました。現在もゆるやかに継続中です。具体的には、カロリー制限の基礎としたダイエットアプリです。食事内容を記録していくと、そのカロリーが表示される仕組みになっています。
一日に摂取するカロリーが設定されており、その通りに実行していくと１週間後からは変化がみえましたほぼ順調に体重を減らすことができています。私は159cmでＭＡＸ54kgと、標準体重程度だったのですが、自分のベスト体重である47kg代まで約2か月で落とせました。25歳になり、代謝も落ちてきており痩せにくく太りやすくなってきていますが、この短期間で体重を落とせたのはこのアプリのおかげだと思います。
また、バストが小さく気にしているので、バストはなるべく落とさないように、タンパク質は大目にとり、脂質もむやみに減らさないで、また、落としたいウエストや太ももになるべく代謝が働くように、空き時間にスクワットなども当初激やせのためやっていました。今は体系は希望通りになってきたので、現状維持～できれば46kg代を目指して頑張っています。
私は、カロリーは抑えつつも、タンパク質やビタミンをしっかりとることに成功のポイントがあると思います。お尻もきゅっとなった気がします。もともとヒップアップのダイエットは期待していなかったのですが、ちょっと嬉しい感じがします。お尻歩きダイエット等も結構良いらしいので、ちょっとこれから挑戦をしてみたいと思います♪激やせをする方に結構おすすめができますよ。
でも激やせを短時間でしようと思うと、体調に異常をきたす恐れもあるので、健康的に激やせしていくダイエットをしていくのがやっぱり理想ですよね。私の場合は、もっと健康的に今後はしていきたいかなって思っています。
成功間違いなし♪
だれも誰でも成功できる痩身術をどうしても発見したいと思案しているでしょう。簡単な話、使用するエネルギーと比べて摂取する栄養の方を減らせれば痩せられるのです。とはいえ、上手く結果が出ない原因はライフスタイルの大きな乱れが決定的要因であるかもしれません。
おなか周りばかりが痩せたように感じたところで、現実には太腿や気になる腕もすっきりしてるのです。結論を言えば、パーツシェイプアップの考えが全体のボディ全体を引き締まっている時が多いといえます。事例を学ぶ事が、増量しづらい身体を形作る参考となるはずです。肥満度指数の数値のプラスマイナスを極力注意し無いという意識が、痩身成功者たちの感想のようです。
体重の減少がゴールではだめで、基礎である体脂肪を減少し易い丈夫と言える体となることを目的にするので、数字の変化を見るのではなく、もともとの体質をよくすることに留意していると言えるのでしょう。服の上からでは見つけ辛いものであるために、事実女性の内ほとんどが固化したセルライトを抱えていると言われます。
中でもおしり周りまたは、ふくらはぎなどに見つかるダイエットの障壁の様な皮下組織となります。悲しいことに男性と比較した時、筋肉が少ない女性の方に発生し易いという特徴があるそうです。効果的なダイエットを実践しているダイエッターのレビューの中には、重宝するやり方が色々となりを潜めているのです。一生懸命カロリー制限を行っても体脂肪率が燃焼しないと思い悩んでしまった人は、もしかしたらトレーニングの機会が正しくない事も考えられます。
