誰でもできる激やせ｜口コミで人気のダイエット方法はコレ！
激やせ方法は口コミ人気ダイエットから！
お菓子を減らすダイエットで成功をしました！以前は体重が65㌔程あったのですが、職場の健康診断に引っかかってしまいました。そのため、少し痩せなければということになり、まずは日々の間食を減らしてみることにしました。今までは夜間にポテトチップス等のスナック菓子を毎日のように食べていましたが、それを全てやめることにしました。すると、体重を10㌔落とすことに成功しました。これで、私の体験談は終わりです。ありがとうございました。
運動不足解消
私は運動不足解消には、ラジオ体操第一を一日三回だけ行うと効果があると聞いて「ええ、あの体操だけで本当にいいの？」と半信半疑で毎朝始めることにしました。すると、最初は運動不足だった自分の身体が、徐々に体力や筋力がついてきて、柔軟さもどことなくついてきたような感じになりました。小学生の夏休みで推奨されているのにはちゃんと効果があるからなんですね！日本人に産まれてよかったと思う運動でした。
私がした水泳ダイエット
体重を減らしたくて、運動の中でもカロリー消費量が高いという水泳で激ヤセに挑戦しました。ビート版を使ってバタ足をしたり、平泳ぎをしたり、クロールをしたりとその日の気分や体調、集中的に使いたい筋肉などを考慮して毎日泳ぐようにしていました。一か月で３kgくらい落ちました。個人的には成功だと思いますが、泳ぎ方を知っている必要があるので、水泳未経験者には少し難しいかもしれません。
雑炊で激やせ
わたしは40代前半のころ晩御飯を雑炊に変えただけで半年で8キロのダイエットに成功しました。
ブロッコリー、人参、玉ねぎ、そして激やせには魚たんぱくがいいと聴いたので鮭の切り身や魚を買わなかったときは蒲鉾とかちくわ。
これを干し椎茸からとっただしで雑炊にします。量としてはご飯、野菜、野菜たんぱく質をそれぞれカップ1、それを雑炊にして3回に分けてたべます。これで半年で8キロやせました。周りの人からもやせたね、と言われましたよ。
一番嬉しかったのは子どもの2年のときの担任の先生(女性)が4年でも受け持ってもらったんですが、家庭訪問で｢お母さんやせましたよね?何されたんですか?」と聞かれたことです。
効果抜群です。ぜひやってみてください♪
気軽にできました
私は、以前テレビでやってた美腰エクササイズ(?)で痩せました。たしか、本も出版されたりして少しの間流行っていた記憶があります。
やり方は簡単で、足を肩幅に開いて肩を動かさずに腰を回すというものです。朝の出勤前と、夜のお風呂上りの一日二回行っていました。
体重は２キロぐらいでそんなに減っていないのですが腹筋もうっすら割れておなか回りが引き締まりました。インナーマッスルが鍛えられたのか、今は思い出した時に適当にやるぐらいなのですがウェストはくびれた状態をなんとかキープできてます。
それと、韓国発のストレッチ・トレーニングを組み合わせた減量方法も結構おすすめができます。食べ物の制限はあまり行わなかったのですが、トレーニングは朝早く子供たちが寝ている間に、真面目にやりました。
しばらく続けているといったんは筋肉が付いたことでマッチョになり、腕などだいぶ太くなりました。その後、さらにトレーニングを続けることで、今度は引き締まった体になりました。
本に載っているトレーニングだと、同じことの繰り返しでどうしても飽きてしまうので、その後はやらなくなってしまったのですが、しっかりと引き締まった体は夏など露出が高い時期も安心でよかったです。
耳つぼで痩せる
嫁が耳つぼで痩せる方法があるからと必死に本を読んでいました。たまたま、耳つぼを施術出来る人が近場に居ました。
こちらは、”そんな簡単な方法で痩せてたまるか！”と冗談半分に嫁と一緒に施術してもらいました。最初は、別に何とも思っていませんでしたが、数日・数週間経つ頃には3kg程度痩せていました。
結局3ヶ月間定期的に施術をしてもらいましたが合計で8kgの体重が落ちました。嫁は、もともとの体重もあったせいか、同じ期間で11kg程体重が落ちて着るもの履くもののサイズが大きすぎて、洋服などを買い替えていました。完全に、夫婦で棚からぼたもち状態です。
食べずに痩せる
ダイエット方法というわけではないですが、でもみんなが簡単にできることです。それは昼飯を抜くということです。私自身はダイエットが直接の目的ではなかったんですが結果4キロほど痩せました。
学生の時で昼飯を食べた後の眠くなって勉強できなくなるのが嫌で食べなかっただけなんですが結果減量が付随してきたという感じです。
食べる量を減らすのは激痩せの基本って事ですね。毎日昼飯を抜くというわけではなく週に３・４日って感じです。無理な激やせをするよりは単純でいい方法だと思います。
激やせのためにランニングを
学生の時とは違い社会人になると運動時間が極端に減ってしまいますよね。すると学生と時はどんだけ食べても太らなかったのに食べる量が減ったにも関わらず太ってしまう社会人。はやり運動を自主的にしていかなければと思いランニングを始めました。
脂肪を燃焼させるには30分以上の運動が必要ということで朝早く起き40分ほどランニング(ウォーキング)をしたところ徐々にですが体が締り始めました。やはり適度な運動は大切ですね。あと朝早く起きるというのも気持ちがよく一石二鳥です。
お腹が引き締まりました！
一時期、自衛隊にいました。厳しい訓練に耐えたので、さぞかし痩せるだろうと思っていたのですが、期待はずれ。全く痩せませんでした。血液型別ダイエットなど読んでみると、激しい運動は続かないタイプと書いてありました。
それから毎日寝る前に腹筋と背筋をするようにしました。すると見る見る、とまではいきませんが、徐々に効果が出始めました。ゆるっとしたお腹が引き締まりました。
あと体重計にのって、体重をを必ず毎日計るようにしたら、1ヶ月で３キロやせました。これは、視覚的に脳に訴えかけることが影響していると考えます。毎日決まった時間に体重計にのります。
少し食べ過ぎた日などは、もちろんいつもより多めの体重なので、ちょっとへこみます。しかし、そのへこむ気持ちが大事なのだと思います。
「病は気から」というように、人には自分で体調を整えようとする力があるので、これからも自分の力を信じて継続していきます。
激痩せ運動！
私は器具もダイエット食品も使わずに太ももを4センチ減らしました。どんなことをしたかというと、階段を上がる時、姿勢に気をつけたんです。
真っ直ぐ前を見て背筋を伸ばし、ももを階段に平行になるまであげて、しっかり踏みしめる。これをずっと続けていたら1シーズンで4センチ減ったんです。
でも油断したらまた戻るかもしれないので今でも続けています。あと手を真上に伸ばして、手のひら同士を頭の上で合わせます。
その状態で腹筋を意識して、まっすぐおへそが前を向いた状態をキープして歩きますと、腹筋に負荷がかかって凄く効いているなというくらいの状態で歩きます。
さらに右腕を右にまっすぐ伸ばして、左腕は左に張って、手のひらを心臓に向け田状態で、歩きます。腕も交互に変えながらウォーキングをします。
すると腹筋が引き締まってきた気がします。おかげで今でもそのままキープしてますよ。さらに細くなるようにがんばります！
ウォーキングを取り入れるようにする
激しくジョギングするほうが確かにカロリー消費も大きいのだと思いますがそれよりも毎日継続することやちょっとした空き時間に気軽にウォーキングを取り入れるようにすることで痩せていきました。
すぐにできる運動というのがいいのだと思います。他の運動だとかなりやる気を高めないとなかなか行動に移せなかったり、また無理をして体を傷めたりするので私にとってはウォーキングは向いていたと思います。
あと、もう一つ織り交ぜて行った激やせのための方法は「会社で自分から進んで身体を動かす仕事をする」です。その時は事務職だったので普段はデスクワークが多くほとんど身体を動かさない日もありました。
そのため在庫管理をしに行ったり、値札をつける作業をしたりと倉庫で身体を動かす作業を手伝いにいったりしました。
その結果、適度に運動することもでき、デスクにいない分間食することもすくなくなりました。体重は夏だったこともあったのか5キロほど減らすことが出来ました。
ヨガで痩せる！
健康の為に週に1回ヨガに行き、普段も車はあまり使わず自転車を使うようにしています。冷えが体に悪いといわれているのでなるべく体は冷やさないようにして冷えとり靴下を履いたり常に白湯を飲んでいます。
朝起きて白湯を飲むことで体内が目覚めまた腸も動き始めます。半身浴をしてその中で健康グッズを使って体のマッサージをしています。それをすることで体の疲れが取れてぐっすり眠れて目覚めもいいです。時間のある朝はグリーンスムージーを飲んでいます。
健康的に痩せたい！
もう１年以上くらい続けている整腸剤。色々な便秘薬やお茶などを長い間かけて試してきましたが、効果が薄かったり、効きすぎて下痢をしたりとなかなかいい物に巡り合いませんでした。
ある時整腸剤でお腹の調子を整えようと薬局に行った時に、常駐している薬剤師さんに勧められた整腸剤がありました。それを飲むようになってから、３～５日おきだった便が毎日でるようになり、ずっと悩んでいた便秘が解消されました。
これからも腸内環境をちゃんと整える努力をしていこうと思っています。今は薬を利用していますけど、これで激痩せとかをしてもまずいと思っているので、健康的な運動も繰り返したダイエットをしていきたいと思います。体重もかなり多いので、健康的に激痩せができたらなあと思っています♪
昇降台で激やせ！
腰から下が太ってしまうのは、お腹とは違って脂肪がたくさんつくというよりもたるんでしまうことから太ってしまうらしいです。
なので、引き締める運動をすると良いと聞いています。具体的には、私の場合は昇降台を使って一日三十回以上昇降しました。
あんまりやりすぎると筋肉がついて逆に太くなってしまうので注意してください。柔軟体操も一緒にすると、脚の動きがなめらかになりましたので、オススメです。
スクワットで激やせ！
実体験なので確実にお勧めできるんですが、１日500回腹筋するより、20回のスクワットのほうが確実に代謝も上がって痩せます。
スクワットって全身の筋肉を使用してますので、20火回程度でも毎日やると確実に効果が出て痩せやすい体にもなりますし、腹筋も締まってきますし、何よりスリムになります。
あぁ、正しいやり方があるのでそれを忠実にやらないと筋肉に負荷がかからないので無意味なんですけどね。
