水とダイエットの関係｜体を温かくして内臓に負担かけない美容法
体を温かくして内臓を大切にする美容法と水とダイエットの関係！
皆様ご機嫌いかがですか？
良い休日を過ごしてますか？
姉は、メンテナンスとか本業とかで忙しそうにしてるので、その分、私が頑張るわ。
さて、前回どこまで話したかしら？
タブーダイエットでしたね。
水についてもう少しあるかな・・・。
生きるのに水はもちろん必要よね。
でも、体を冷やすっていうことは、ダイエット中は特に冷たい水はちょっとお休みしてもらって常温以上の飲み物がお勧めね。
最近、暑いしすごい冷たい水カモーンだろうけど、お腹がぽっこり出てるなら冷たすぎる水は考えものね・・・。
でも、本当に暑い日が続くから水分摂取しないとヤバいわよ。
超大袈裟に言わせてもらうわよ。
マイナス２度のお風呂に長時間浸かり、マイナス２度の水を２リットル飲むと体も内臓もかなりヤバいじゃない？
大なり小なりそれと一緒よ。
冷たいものを摂取すると、体、内臓は冷たくなる。もちろんアイスクリームも一緒。
太りやすくする親玉ね。
特にクリームがいっぱいで、あま～いソフトクリームはダイエットの難敵ね・・・。
最近あま～いって芸能人出てこないわね～。
名前はたしか・・・ラブワゴンだったかしら？
一部の考え方で、水風呂に入った後は体が熱くなるって方法もあるけど、どれも不老長寿には当てはまりにくいわよ。
仮に、その原理が１００％真実なら、もっと世界で大流行してるはずよ・・・。
やりたかったら、短時間だけ水風呂に浸かって魂のパワーを上げることね。
邪霊払い叫びの効果も持続したらあるけど、ちょっと水風呂は危険な部分が・・・。
やっぱ、お勧めできないわね。
もちろん、プールとか海とかの水遊びまでは否定してないわよ。
冷たい水でもたくさんの運動量でカバーできるし。
でも、長生きと健康の秘訣は体を温かく維持して、内臓に負担かけない、これが絶対条件です。
もちろん、美容やダイエットにも大なり小なり効果があるわね。
大切な事だけど、低体温波になるってことは行動力も鈍るし、考え方もマイナス思考になりやすい鬱（うつ）になりやすい叫びって事でもあるわね・・・。
簡単にザックリまとめておくわね。
★冷水は体、内臓を冷やす
★高すぎる体温は水分で補う
（常温か、冷たすぎない水、最近暑いので水分の少なすぎに注意）
★でも普段からの冷水大量摂取は内臓に負担をかける
★病気にもつながる
★ダイエットの妨げ
こんなの誰でもわかってる話だけど、念のためってことね・・・。
心も身体もまだまだ美人になるのよ。
貴方たちならできるわよ！
まず、自分はできるって心から信じることそれを忘れないでね！！
後もうひとつ。
宝石でも革でも服でも下着でも心（魂）があります。
魂が宿ってます。
感謝の気持ちを忘れずに、大切にしてあげてください。
床に投げっぱなしはいけません。
良い夏休みをお過ごしください。幸せに生きるのよ。
ダイエットや美肌にも効果！すぐにできるプチ断食で心身をリセットするには？
最近胃腸が疲れている気がします。
食べた後に胃がもたれたり、便秘がひどくなったりしています。食べすぎかな・・・
胃腸が疲れちゃうと、身体全体が重だるくなりますよね。
これは胃が栄養をうまく吸収できていないからだそうです。
肌もかさかさになったり、できものができちゃったりして、気分もかなり落ち込みます。
胃腸が疲れているときは、できるだけ早く治したいですね。
私は胃腸の疲れを感じたときは、週末プチ断食をするようにしています。
断食と聞くとなんか修行のような辛そうなイメージですが、私は半日だけのプチプチ断食です。
半日から始めてみよう！
人間は食べてから排泄まで18時間かかるそうです。
ですから18時間断食することにより、胃腸の中をリセットすることができるんです。
例えば夕食を午後6時に食べた場合、次の日の12時まで食事、間食を一切やめます。
水分は取って良いので、デトックスのためにも水やお茶をたくさん取るようにします。もし空腹で我慢できない時は、野菜ジュースなどを飲むようにします。
プチ断食によって得られる効果はたくさんあるんですよ。
消化ではなく排出のためにエネルギーを使うことができるので、便秘が解消されます。
また腸の環境も改善されるので、腸で作られるホルモン「セロトニン」の生成が促されます。
これは幸せホルモンとも呼ばれるもので、心の健康に必要不可欠なものですから、プチ断食で心のリセットもすることができます。
その他ダイエットや美肌という女性に嬉しい効果もあります。
プチ断食の後は
プチ断食をしたときに大切なことは、その後の昼食、夕食を食べ過ぎないこと。
当然お腹も空いてますし、ご飯がとても美味しく感じられるのですが、食べ過ぎてしまうと断食した意味がありません。
ですからその日は消化の良いものをゆっくり食べるようにします。
胃腸のためにも、ちょっとずつ、そしてゆっくりと食事の量を増やしていくことです。
食事自体も時間をかけてゆっくりよく噛んで行えば最高です。
ちょっと余談ですが、わたしの友達のご夫婦は、忙しいこともあり毎日5分程度でごはんを食べていたそうですが、それをよく噛んで20分かけて食べるようにしたそうです。
そうすると食事量が少なくても満腹になり、なんと2週間で3キロもやせました！
うれしそうにそんな報告をしてくれました。ですかプチ断食の後も、ゆっくりかみしめて食べるようにしてくださいね♪
プチ断食は慣れると全然つらくないですよ！
最初はおなかがすいたなぁと感じることも多いですし、目に映る食べ物すべてがうらやましく感じるほどでしたが、寝る時間も含めて18時間なので、それほど我慢しているという時間はありません。
慣れてくると、自分の体が浄化されていくような気持ちにさえなります。
それを考えると、飲むのもお水が一番適しているようなきがします。
それも常温とかぬるめのお水くらいが私にはあっています。
プチ断食をすることで身体も心もリセットされるので、また新たな1週間を頑張る力がもらえます。
週末がお休みのＯＬさんとかにはおすすめです！
高いお金をかけなくてもも身も心もきれいになれるのですから、試してみてください！
身体は知らず知らずに疲れていることがあります。
特に内臓は24時間働き続けて疲労困憊状態の事もあるわけです。
大きな病気になったりしないうちに休ませてあげるのはとても大切な事なんですよね。
健康にいい食品をとるだけでなく休息も必要な事と意識していきたいと思います。
体重を減らして理想の体に近づく方法は？
ダイエットを意識したことがある人は大勢います。
むしろこの事柄を考えたことがない人の方が少ないのではないでしょうか。
それくらい自分の理想の体になることを誰しも願うものです。
でも現実はそれほど甘いものではありませんよね。
なかなか自分の理想の体に近づくのは容易なことではないでしょう。
そして毎日いろんな新しいシェイプアップ方法がテレビや雑誌で取り上げられるので、どの方法が本当に自分に合った方法なのかを知ることすら難しいのです。
そこで、みんなが試したシェイプアップ方法を集めてみました。
ここでは色々な方法を掲載しています。
ここに載せられているのは「実際に試してよかった！」「自分にもできた！」という成功したケースを中心としています。
つまり宣伝とかは全部排除したみんなのナマの声なんです。
この中から自分に合うかもと思う方法を試してみてください。
効果は人によってことなりますので、成功を保証することは誰にもできません。
でも試してみなければ成功もありえません。
ですからまずはやってみてください。
そうすればあなたも自分の理想の体に近づくことができるかもしれません！
とにかく試してみることと継続することの両方が大切だといわれます。
数カ月後の自分を想像して頑張ってみてください。そして良い成果がでたら、ぜひ成果を教えてくださいね♪
☆ポイント☆
最近のトレンドは、りんごダイエットのような一つのものだけを食べて痩せるというよりも、糖質制限など栄養に注目した方法が増えています。必要な栄養は取りつつ不要なものは減らすことでリバウンドしにくい健康的な痩せかたを実現することも可能になってきます。
無理せず少しずつ
私が体重を落とそうとする時に気をつけていることは、無理せず健康的であることです。
例えば炭水化物抜きダイエットとかりんごダイエットのような栄養が偏りそうなシェイプアップはしません。
私が実践しているのは普段の食事全体を少し減らすダイエットです。
お米も揚げ物も食べられます。おやつも食べます。
ただし、ご飯を気持ち少なくよそります。おかずも少し減らします。
そうしていつもより食べる量を少し少なくするだけで体重は減っていき、栄養バランスも変わりません。
どうしてももっと食べたくなったらサラダの量を増やしたり、おやつに寒天ゼリーのような0カロリーのものを選んで食べます。
数日頑張ると胃が小さくなるのか体が少なくした量に慣れるので満足出来るようになるでしょう。
気をつけることはしばらく食べ放題にはいかないことです。
あとはいつもより歩くようにするなど軽い運動をすれば健康的なシェイプアップの完成です。
この方法のいいところは、お金がかからない、普段と生活も食事も変わらないので、始める事にも続けることにも負担がかからないことです。
でも続けることで理想の体に近づくんですから、お手頃ダイエットですよね！
長く時間をかけて徐々に
私が理想の体になるためにしている方法は、無理のない程度で徐々に体重を落とすことです。
一度に５キロほど無理に減らしてもその反動ですぐにストレスでリバウンドをしたことがあるので半年から一年と長く時間をかけて理想の体重と体型に近づけるようにしています。
運動は毎日すると途中で嫌になるので週に２、３回程度で主に２０分ほどウォーキングします。その時姿勢を気にして呼吸も意識しながら歩きます。
そうすると普段使わない筋肉も使うのでいいです。
これなら運動が苦手な人でも続けられるものだと思いますし、結構メンタルがリラックスするので、心身共にメリットがある運動です。
食べ物は夜８時以降は食べないようにしています。
お菓子や清涼飲料水の糖分も控えていますが、あまりにもお腹が減ったらスルメや無糖の炭酸水を飲んでお腹を膨らまします。
あんまり精神的に負担がかからない方法で確実に痩せたいという人にはおすすめです。
コツコツとやるのが得意という人にも向いているスタイルかなとも思います。
リンパマッサージで体質改善
近所の公民館でリンパマッサージの講座があったので、出てみました。
リンパの滞りをなくせば体重も減るということでとても参考になりました。
そして数日後、ふらっと入った本屋で目に留まった雑誌をパラパラ～と見てると、リンパマッサージに似たような内容で、硬くなった筋肉をマッサージして、やはり体の中の滞りをなくしてダイエットをする、という記事がありました。
そこに出ていた体験者は、全身のお肉を揉んで滞りをなくして、何キロか痩せていました。
よし、と思って私も始めました。
膝の裏や足の付け根(コマネチのライン(笑))、脇などは特によくほぐして下から(足首から)上へマッサージする、そしてお肉をギューッと揉む、これがものすごく痛いのですが、痛いということは滞っているということで、我慢して続けました。
1週間もするとお肉がとても柔らかくなり、鏡で見ると明らかにくびれがはっきりして、パンツを履いた時にお腹周りにゆとりができました。
とりあえずこのまま頑張って理想の体に近づけるようにしたいと思います。
いいことはむくみとかがなくなって体全体がスッキリしたことですが、体質改善にもなっているのか前より風邪とかひきにくい感じです。
マッサージを自分でするだけですからお金もかからないし、自分のあいた時間に行って理想の体に近づけるので、考えたらすごくお得なことだなと思いました。男女問わずおすすめの方法ですよ！
